accro-au-sport-80

Après avoir vu de nombreuses vidéos de triathlon, je mettais décidé de faire mon 1er triathlon en format découverte: 300M natation, 20km vélo 5km course à pied.

J'avais opté pour celui de Deauville, pour son cadre, sa proximité et les avis favorables que j'avais lu dessus.

Ma préparation:

Pour ce 1er triathlon, j'avais commencé la natation en janvier, 1 fois par semaine.

Sachant que je nage très mal et ne sait pas bien nager le crawl, je savais que cette partie s’annonçait compliqué.

Je nageais 1,5km par séance en moins d'1h, essentiellement en brasse, en essayant petit à petit de respirer dans l'eau. Chose que je ne faisais pas avant.

J'ai testé 2 sortis en mer pour tester la combi et nager en eau libre.

En Avril où il faisait 9° dehors et dans l'eau, à marée haute avec beaucoup de courant.

ça c'est révélé catastrophique, j'avançais pas, j'étais balloté dans tous les sens et avait très froid.

La 2eme sortie eu lieu en Mai avec une marée basse, eau plus chaude à 15°. J'ai couru 8km avant sur la plage, les impressions furent un peu meilleurs.

Pour la partie vélo, ayant acheté un vélo de route à noël, je passais à 2 séances à l'approche de mon 1er tri avec une sortie vtt et une vélo de route.

Pour la course à pied, je me contentais de 2 sorties, une en endurance fondamentale à 80% de ma FC max et une sortie en fractionné ou côte.

J'ai fais 3 test duathlons pour m'habituer au transition et les sensations furent plutôt bonne.

Le 1er 3mois avant avec 25km à vélo à 27,5km/h et 5,5km à 12km/h en cap. Je testa également comment retirer la combinaison de natation, chose qui fut pas simple!

2eme test 2 mois avant avec 29km à 28km/h à vélo et 8km à 12km/h en cap.

Dernier test 1 mois avant avec 40km à 28km/h à vélo  et 10km à 11,5km/h en cap.

Coté alimentation, j'ai pris le pack overtim's pour tester gatosport à prendre le matin de la course, les gels, la boisson d'attente, la boisson hydratante durant l'effort et le maltodexrtrine à prendre 3 jours avant.

Le départ:

Je pars la veille étant en vacance et ayant réservé dans un mobil home à côté de Deauville pour le week end.

Je pars le samedi matin, souhaitant voir la course de longue distance démarrant à 12h30.

Après 2 petites heures de route, une partie autoroute et 3 péages, je me gare à proximité de la plage, la route étant barré d'un sens pour la course.

Et là j'assiste à du beau spectacle avec plus de 1000 participants, un parc à vélo avec que des avions de chasse...

On voit tout de suite que tout est très carré, ça donne envie.

Les pros:  Tony Degham 1er et Anthony Pannier 2eme avaleront les 1,9km en mer en moins de 25min, puis les 90km en vélo en un peu plus de 2h pour finir le semi en moins d'1h20. Impressionnant!

Après avoir vu ce haut niveau, je vais chercher mon dossard et  j'assiste à la petite réunion de briefing où tout est clairement expliqué.

Je fais un tour au village avec pas mal de stand qui présente de nombreux équipements pour le tri, alimentation...

Ensuite je vais au camping rejoindre mon mobil home et tout préparer pour demain.

Jour J:

J'ai pas trop dormi, excité par la course et réveillé dès 4h. Je me lève vers 6h en forme malgré tout ayant pris 2 jours de repos total.

Je prend gatosport avec un café qui passe tout seul.

Me prépare, revisionne tout dans ma tête et pars à 7h30 à vélo avec mon sac n'ayant que 5km pour rejoindre la plage.

Ça me permet de m'échauffer et tester le vélo si tout est ok.

J'arrive dans les 1er au parc à vélo où les juges contrôle si tout est ok: vélo, dossard, casque...

Je vais à mon emplacement numéro 753.

Je prépare tout et attend pour mettre ma combi.

Ça se remplit petit à petit et même en format découverte il y a que des super vélo et pas mal de gars de club.

Je fini par enfiler ma combi, dépose mes affaires à la consigne et je vais m'échauffer en mer, chose que je redoute le plus.

L'eau est à 16° en marée basse, plutôt calme.

Par contre il annonçait 300M à faire mais quand je vois l'écart qu'il y a entre les 2 bouées c'est plus 500M à faire!

Chose confirmé par l'organisateur, la marée étant basse et calme la distance a été allongée!

Pour le départ il y a 3 SAS: les experts, confirmés et débutants. Je décide bien sur de me mettre dans les débutants vu mon piètre niveau.

Départ:

Pas de stress mais pressé que la natation soit passé, on trottine sur la plage avant d'arriver dans l'eau où un bruit assourdissant retentit avec tous les participants qui courent dans l'eau. C'est assez impressionnant! Très vite c'est la cohue, il y a du monde partout, je touche les pieds de devants, on touche les miens, j'accroche à gauche à droite, ça avance pas c'est le bordel! Je rejoins la 1ere boué ou tous le monde se grimpe dessus pour la contourner.

Ensuite droit devant on vois rien à part des bonnets bleus. A ma gauche une fille qui a l'air de bien savoir nager mais qui est bloqué par des participants et à ma droite un gars qui semble complétement asphyxié.Il y a même un gars qui nage sur le dos!

J'arrive enfin à la 2eme bouée et accélère pour rejoindre la terre ferme. Je sors de l'eau ayant derrivé pas mal et trottine en remontant la plage tout en retirant le haut de ma combinaison. Je regarde derrière et m'aperçois qu'il y a encore beaucoup de monde. Je double pas mal de monde qui marche. J'aurais mis 19min pour faire 500M en mer et courir un peu plus de 100M sur la plage quand le 1er aura mis 12min.

1er transition: Là ça se complique avec la combi mouillé et plein de sable je galère. La puce à ma cheville gauche me gêne et j'essaye de mettre des chaussettes avec mes pieds mouillés et plein de sable c'est la galère. Je mets presque 3min quand les meilleurs mettent à peine 1min30.

Je prends mon vélo et c'est parti. Là je fais que doubler j'ai plein de monde à remonter. Les 1er km se passent bien les jambes sont bonnes et je ne me fais quasiment pas doubler.

Tous les 5km, un panneau indique la distance parcouru. Je prend un gel à mi parcours.

Un petit malin roule dans ma roue alors que le drafting est interdit. En plus il a le super vélo avec roue carbone et fait partit d'un club. Ça me fait bien marrer!

Quelques bosses et le parcours se termine où j'entends un spectateur qui m'annonce que je suis dans les 100 premiers. Pour un peu moins de 24km et +230M de dénivelé.

Je mets 45min quand le meilleur mets 41min.

2eme transition complètement raté: je dépose mon vélo et cherche mes affaires que je ne trouve pas! Je commence à m'énerver et me rend compte que je suis à l'emplacement 757 et que j'ai le dossard 753!

Manque de repère ayant personne arrivé à mes côté, je me suis tromper de 4 places. Je retourne à ma place, accroche mon vélo qui tombe, me change vite fait et repart.Je mets plus de 2min quand les meilleurs mettent à peine 1min.

Je prend mon dernier gels et commence à doubler des concurrents qui devaient être plus vélo que cap. Les jambes sont un peu lourd mais ça va encore. Courir sur les planches de Deauville est plaisant et le parcours est plat.Je me ferais doubler que par quelques bon coureurs.

Arrivé en sprint où j'accélère un peu trop tard. Je mets un bon 21min pour 5,250km. Le meilleur m'étant un peu moins de 19min.

Au final je fini 73eme sur plus de 1000 participants en 1h31 quand le 1er mets un peu moins de 1h18.

Je suis très satisfait je vissais les 100 premières places. Avec 1 natation pourite et 2 transitions ratés c'est plutôt pas mal pour une 1ere.

J'ai eu de super sensation, les jambes étaient bonne. Je pense que le pack overtim's et le repos en amont a été bénéfique.

J'aurai juste une crampe au abdo à l'arrivé et les jambes lourdent pendant quelques jours avec un léger mal de dos.

Avis sur l'organisation: rien à redire tout est au top, ambiance, organisation, sécurité, communication.

Pour 45e j'ai eu un bonnet de bain, médaille finisher, tee shirt et visière hoka:

Il y avait le format court ou long pour les plus forts et kids pour les enfants.

Je le recommande à tous les triathlètes et le ferait dans un plus grand format une fois que j'aurai progresser en natation.